扭伤的注意事项

来源：娥贺情感

扭伤后的不宜

１，不宜乱揉。

有的人扭伤后爱用手揉一揉，说是能活血，防止淤血，减轻疼痛。其实，这种做法是不恰当的。

因为扭伤的患处肌肉和肌腱断裂，血管破裂，血管里的血液向外渗，如果这时用手一揉，伤处的血管受到刺激，向外渗血会更多。一旦发生了骨折，用手乱揉会把骨折的两端揉开，造成人为的骨折错位，给治疗时整复对位造成困难，甚至引起开放性骨折。

２，不宜马上热敷。

扭伤后48小时之内如果采用热敷则可使血管扩张，局部出血、肿胀更严重。正确的方法是，扭伤后48小时内应冷敷，这样可以使血管收缩，减少局部出血肿胀。冷敷的方法是：在塑料袋内装入冰水或冰块放在扭伤部位，或将扭伤处直接浸在冰水中。如无冰水，也可以用冷水，但需要频繁更换。

在扭伤48小时后，扭伤处的小血管出血基本停止，即可用热敷，以促进血管扩张，帮助渗出被吸收，促进肿消退。热敷的方法是：用热毛巾、热水袋或产热中药袋放在局部，每天2次，每次20～30分钟，温度不宜太高，同时可以配合局部按摩和关节活动。